Η κατάθλιψη των γιορτών

blog-εικόνα-κατάθλιψη των γιορτώνΌταν μιλάμε για «κατάθλιψη των γιορτών» ακούγεται οξύμωρο εφόσον από τη μια γιορτάζουμε κάτι και από την άλλη εμφανίζεται κατάθλιψη. Πώς γίνεται να νιώθουμε θλίψη μέσα σε ένα εορταστικό κλίμα; Και γιατί όταν μιλάμε για «κατάθλιψη ή μελαγχολία των Γιορτών» αναφερόμαστε κατά κύριο λόγο στις γιορτές των Χριστουγέννων; Μήπως αυτή ακριβώς η χαρά που πρέπει να νιώθουμε τα Χριστούγεννα είναι υπαίτια για τα δυσάρεστα συναισθήματα που πραγματικά νιώθουμε; Πολλοί άνθρωποι απεχθάνονται τις Γιορτές και ανυπομονούν να περάσουν για να επανέλθουν στους κανονικούς τους ρυθμούς. Ας δούμε παρακάτω που οφείλεται αυτή η αρνητική διάθεση αλλά και πώς μπορούμε να την καταπολεμήσουμε.

Πράγματι η κατάθλιψη των γιορτών σχετίζεται τις περισσότερες φορές με τα Χριστούγεννα και όχι με άλλες γιορτές όπως π.χ. το Πάσχα. Αυτό συμβαίνει γιατί τα Χριστούγεννα είναι μια χαρούμενη γιορτή, με φωτάκια να στολίζουν κάθε σπίτι, με όμορφες μυρωδιές να δραπετεύουν από τις κουζίνες, με παιδικά χαμόγελα που περιμένουν το δώρο τους από τον Άγιο Βασίλη και με οικογενειακές συνάξεις γύρω από το γιορτινό τραπέζι. Αντίθετα το Πάσχα ζούμε σε πιο «στενάχωρο» κλίμα και κρατάμε χαμηλούς τόνους με εξαίρεση ίσως την Κυριακή του Πάσχα που όμως είναι μόνο μια μέρα και όχι ολόκληρη περίοδος. Αυτή ακριβώς η προσδοκία και η επιμονή να είμαστε υποχρεωτικά χαρούμενοι, να αγοράζουμε δώρα, να βρισκόμαστε με συγγενείς είναι που οδηγεί ορισμένους ανθρώπους στο αίσθημα θλίψης.

Άνθρωποι που βιώνουν μοναξιά, είτε γιατί έχασαν πρόσφατα κάποιο αγαπημένο τους πρόσωπο είτε γιατί είναι συναισθηματικά απομακρυσμένοι από τα μέλη της οικογένειάς τους, αισθάνονται τη μοναξιά τους πολλαπλάσια τέτοιες μέρες που θα έπρεπε να είναι όλοι μαζί και αγαπημένοι.

Όσοι βρίσκονται σε δυσχερή οικονομική κατάσταση (ιδιαίτερα τη δύσκολη περίοδο της κρίσης που περνάμε όλοι μας αυτή την εποχή) μπορεί να νιώθουν τύψεις, ενοχές και άγχος επειδή αδυνατούν να αγοράσουν όσα θα ήθελαν για τους αγαπημένους τους, δώρα για τα παιδιά τους και για τους ίδιους που άλλοτε τους έφτιαχναν τη διάθεση με αποτέλεσμα να συγκρίνουν με άλλες εποχές ή ακόμα και με άλλους ανθρώπους που πιθανά να βρίσκονται σε καλύτερη οικονομική κατάσταση και να οδηγούνται στη μελαγχολία.

Παρασυρόμαστε από τα πρότυπα που βλέπουμε στην τηλεόραση και στα περιοδικά. Οι άνθρωποι που παρουσιάζονται στα μέσα είναι ευτυχισμένοι, χαρούμενοι, βρίσκονται με αγαπημένους ανθρώπους, είναι καλοντυμένοι, δεν τους λείπει τίποτα. Αυτή η εικόνα, η οποία δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε ιδιαίτερα άσχημα εφόσον μας λείπει κάτι από όλα αυτά ή ακόμα και όλα.

Θέτουμε υψηλές προσδοκίες και φοβόμαστε να πούμε «όχι» όταν κάτι δεν μας αρέσει. Και μόνο στη σκέψη ότι είναι Χριστούγεννα πρέπει να είμαστε χαρούμενοι, καλοδιάθετοι και να μην αρνούμαστε προτάσεις για γιορτινά τραπέζια. Ακόμα και αν γνωρίζουμε ότι δεν είναι αυτό που επιθυμούμε ή ότι δεν θα περάσουμε καλά φοβόμαστε να πούμε όχι για να μη φανούμε δυσάρεστοι και αρνητικοί. Από την άλλη θέτουμε υψηλές προσδοκίες για το πώς θα περάσουμε τις γιορτές και όταν δεν πραγματοποιούνται απογοητευόμαστε. Πρέπει να τα προλάβουμε όλα, να ικανοποιήσουμε τους φιλοξενούμενους, να ξοδέψουμε αρκετά χρήματα με αποτέλεσμα να πιεζόμαστε και να δημιουργούμε εντάσεις ακόμα και μέσα στην οικογένεια.

Μετά τα Χριστούγεννα έρχεται η Πρωτοχρονιά που σηματοδοτεί το τέλος του έτους και την αρχή του απολογισμού. Τι έζησα τη χρονιά που φεύγει; Πώς αντιμετώπισα τα πράγματα; Πόσα όνειρά μου πραγματοποιήθηκαν; Τι πρέπει να κάνω την καινούρια χρονιά; Είναι μερικά από τα ερωτήματα που θέτουμε στον εαυτό μας όμως τις περισσότερες φορές θυμόμαστε μόνο τα άσχημα και όσα δεν καταφέραμε να πραγματοποιήσουμε. Ξεχνάμε να θυμηθούμε τις ευχάριστες στιγμές που ζήσαμε και τις επιτυχίες μας και που σίγουρα ο καθένας από εμάς βιώνει κάθε χρόνο είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι.

Ας κάνουμε μια προσπάθεια να απολαύσουμε περισσότερο τις γιορτές και ας αποτελέσει την αρχή για να αντιμετωπίζουμε όλες τις μέρες του χρόνου πιο ευχάριστα. Αξίζει τον κόπο γιατί πρώτοι θα γευτούμε την ικανοποίηση μιας καλύτερης καθημερινότητας, μιας πιο όμορφης μέρας.

  • Σεβαστείτε τις ανάγκες σας και θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εκφράζει αυτό που νιώθει χωρίς να σκέφτεστε μόνο τα «πρέπει». Προχωρήστε βήμα-βήμα, θέτοντας τους στόχους σας σταδιακά ώστε να είναι ξεκάθαροι και ευκολότερα «προσβάσιμοι». Με την επίτευξη τους θα νιώθετε ικανοποίηση και όχι απογοήτευση.
  • Σκεφτείτε πως πραγματικά θα θέλατε να περάσετε τις φετινές γιορτές. Δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να περάσουμε καλά και δεν είναι ίδιος για όλους τους ανθρώπους. Βρεθείτε με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα, που σας αγαπούν και τα αγαπάτε, οργανώστε διαφορετικές βραδιές (π.χ. δείτε ταινίες, παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια, μαγειρέψτε όλοι μαζί, κάντε εκδρομές ή ταξίδια)
  • Κάντε πράγματα που σας αρέσουν και επιχειρήστε να δείτε τα όμορφα πράγματα που υπάρχουν γύρω σας. Μη βγαίνετε βιαστικά στην αγορά για να ψωνίσετε τα απαραίτητα και να επιστρέψετε γρήγορα στο σπίτι για να τα προλάβετε όλα. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας και απολαύστε τη βόλτα σας. Κάντε κάτι που σας αρέσει ακόμα και με λίγα ή καθόλου χρήματα (χαζέψτε τις στολισμένες βιτρίνες, πιείτε έναν ζεστό καφέ σε ένα ωραίο μέρος με έναν αγαπημένο φίλο, φτιάξτε ένα γλυκό ή ένα στολίδι που θα το προσφέρετε σε κάποιον σύλλογο ή οργανισμό ή σε κάποιον συνάνθρωπό μας που θα το χαρεί, δείτε τα δρώμενα που γίνονται σε κεντρικές πλατείες σε διάφορες πόλεις) και όταν γυρίσετε θα είστε πιο γεμάτοι με συναισθήματα και εικόνες.
  • Προσπαθήστε να κοινωνικοποιηθείτε και επιλέξτε άτομα που σας ευχαριστούν. Δεν είστε υποχρεωμένοι να βρεθείτε κάπου όπου θα καταπιεστείτε ή θα πρέπει να φορέσετε «μάσκα» για να δείχνετε ικανοποιημένοι. Επιλέξτε την παρέα σας και μη μένετε μόνοι. Η αληθινή ανθρώπινη επαφή θα σας προσφέρει γαλήνη, χαρά και ευχάριστες στιγμές.

Είτε ανήκετε στα άτομα που θλίβονται κατά τη διάρκεια των γιορτών είτε όχι αξίζει να δείτε τα πράγματα με μια πιο θετική ματιά. Μη ξεχνάτε ότι όλα βρίσκονται στο μυαλό μας και εξαρτώνται από την οπτική γωνία που επιλέγουμε να τα δούμε. Χαρίστε στον εαυτό σας καλύτερη διάθεση και απολαύστε όσα έχετε, πολλά ή λίγα.

Καλές Γιορτές! Με το καλό να μας βρει το Νέο Έτος!

τάνια

Προσδοκίες. Τι περιμένουμε από τη ζωή μας και πότε απογοητευόμαστε;

Προσδοκίες…… μια λέξη που γεννάει τόσες σκέψεις! Που δημιουργεί τόσα συναισθήματα–άγχος, χαρά, απογοήτευση, ανυπομονησία. Τι περιμένουμε εμείς από τη ζωή μας; Τι περιμένουν οι άλλοι από εμάς; Πόσο διακριτά είναι τα όρια ανάμεσα στις δικές μας επιθυμίες και σε αυτό που οι άλλοι θέλουν για εμάς; Πώς το αντιμετωπίζουμε και πόσο μας επηρεάζει;

Η ζωή είναι απαιτητική, όσο μεγαλώνουμε μεγαλώνουν οι ευθύνες, οι απαιτήσεις, οι προσδοκίες. Οι δικές μας και των άλλων, των σημαντικών άλλων. Των προσώπων εκείνων που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας (πατέρας, μητέρα, αδέλφια, συγγενείς, κοντινοί φίλοι) Η ίδια η κοινωνία επιβάλλει πρότυπα, βαθιά ριζωμένα στις συνειδήσεις που δύσκολα μπορούμε να αποτινάξουμε, να κρίνουμε ή να εναντιωθούμε. Και αν για κάποιο λόγο δεν τα ακολουθήσουμε; Αν δεν συμβούν σε όλους με τον ίδιο τρόπο ή την ίδια στιγμή; Τι κάνουμε; Ποια συναισθήματα δημιουργούνται; Ακύρωση, άγχος, αγωνία, τίποτα από όλα αυτά ή όλα μαζί;

Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον, γεννιέται και μεγαλώνει μέσα στην οικογένεια, πηγαίνει σχολείο–η μικρογραφία της κοινωνίας όπως συνηθίζουμε να λέμε–αναπτύσσει σχέσεις και δεσμούς με άλλα άτομα, συνυπάρχει, συναναστρέφεται, συγκρίνει και συγκρίνεται. Πολλές φορές γονείς και δάσκαλοι παροτρύνουν τα παιδιά να μιμηθούν άλλα παιδιά με καλύτερες σχολικές επιδόσεις, με ταλέντα και ικανότητες, παιδιά που κοινωνικοποιούνται ευκολότερα και είναι περισσότερο αρεστά στους πολλούς. Έπειτα, πρέπει να σπουδάσουν ή να μάθουν μια τέχνη που θα τους εξασφαλίσει ένα επάγγελμα ικανό να τους παρέχει τα προς το ζην (γιατί οι εποχές είναι δύσκολες … αλλά το ότι παραπάνω καλοδεχούμενο) Στη συνέχεια να ερωτευτούν, να παντρευτούν, να κάνουν δικά τους παιδιά και να δημιουργήσουν τη δική τους ευτυχισμένη οικογένεια.

Ας σταματήσουμε λίγο ……….. ας κάνουμε λίγη ησυχία ……. να ακούσουμε την ψυχή μας, τη φωνή που υπάρχει μέσα μας αλλά δεν ακούγεται μέσα στο άγχος και τον πανικό, τις ανάγκες, τις επιθυμίες μας. Όλα τα παραπάνω είναι τόσο όμορφα! Η ζωή με τις χαρές και τις ομορφιές, η αξία της οικογένειας, η ικανοποίηση που αντλείται από την επιτυχημένη επαγγελματική πορεία. Για πολλούς αποτελούν το νόημα της ζωής, ισχυρίζονται πως ο άνθρωπος δεν ολοκληρώνεται αν δεν τα ζήσει, αν δεν τα κατακτήσει! Κανείς δεν θα διαφωνήσει ότι είναι πράγματι έτσι. Όμως ο καθένας έχει δικαίωμα να επιλέξει αυτά που ο ίδιος προσδοκά, εκείνα που επιθυμεί. Έχει δικαίωμα να επιλέξει τη δική του στιγμή και τη δική του προσωπική πορεία. Δεν πρέπει να ξεχνάμε πόσο διαφορετικοί και ξεχωριστοί είμαστε όλοι μας και πόσο μαγικό είναι το παζλ που συνθέτουμε. Ας χαρούμε τις προσωπικές μας στιγμές, τη στιγμή που θα έρθουν, τη στιγμή που θα επιλέξουμε εμείς οι ίδιοι. Μόνο έτσι θα τις απολαύσουμε, μόνο τότε θα είναι ολοκληρωτικά δικές μας.

Πότε απογοητευόμαστε και τι μπορούμε να κάνουμε;

Γνωρίζω πολύ καλά ότι καμία αλλαγή στη ζωή δεν είναι εύκολη. Πολλές φορές πρέπει να καταβάλλουμε προσπάθεια για να εξωτερικεύσουμε τις πραγματικές μας ανάγκες και να μείνουμε αλώβητοι από κακόβουλα σχόλια ατόμων του ευρύτερου περιβάλλοντος μας που σκοπό έχουν να κρίνουν χωρίς δεύτερη σκέψη ή ακόμα και χωρίς ίχνη αυτογνωσίας. Ποιος μπορεί, όμως, να φροντίσει καλύτερα τον εαυτό μας από εμάς τους ίδιους; Ποιος θα μας αγαπήσει και θα μας σεβαστεί αν δεν του δείξουμε εμείς τον δρόμο; Ας μην ξεχνάμε ότι η εξωλεκτική επικοινωνία πάντα μας προδίδει και ο τρόπος που βλέπουμε εμείς οι ίδιοι τον εαυτό μας γίνεται οδηγός και για τους άλλους. Απογοητευόμαστε και πολλές φορές πληγωνόμαστε όταν ακούμε ότι δεν τα καταφέραμε πολύ καλά, όταν ξεπερνάμε τα χρονικά όρια που θέτουμε, όταν συγκρινόμαστε με άλλους και δεν έχουμε επιτύχει τους ίδιους στόχους, όταν βλέπουμε την απογοήτευση στα πρόσωπα τρίτων. Ας δούμε μερικούς απλούς τρόπους που θα αποτελέσουν έναυσμα για μια πιο θετική ματιά του εαυτού μας.

  • Θέστε κοντινούς και ρεαλιστικούς στόχους: η επίτευξή τους μας γεμίζει αυτοπεποίθηση και μας ωθεί να συνεχίσουμε. Αντιθέτως, αν οι στόχοι μας είναι μακροπρόθεσμοι και μη ρεαλιστικοί μας κουράζουν και μας αποθαρρύνουν.
  •  Κάντε όνειρα και προσπαθήστε να τα πραγματοποιήσετε: φανταστείτε τον εαυτό σας σε λίγα χρόνια από τώρα. Πώς θα θέλατε να είναι; Πώς φαντάζεστε τη ζωή σας; Τι επιλογές έχετε που θα σας βοηθήσουν να οργανωθείτε και να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας;
  • Δεν ωφελεί να εγκλωβίζεστε στο παρελθόν: το παρελθόν μας έκανε αυτό που είμαστε σήμερα, μας προσέφερε εμπειρίες και γνώση. Χειριστήκαμε έτσι τις καταστάσεις γιατί αυτό πιστεύαμε ότι είναι το σωστό εκείνη τη στιγμή. Είμαστε στο παρόν και κοιτάμε το μέλλον. Αυτό που δεν πρέπει να συμβεί είναι να μετανιώσουμε για άλλη μια φορά κοιτώντας από το μέλλον προς τα πίσω.
  • Σας αξίζει επιβράβευση: είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάμε να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας. Τις περισσότερες φορές θυμόμαστε μόνο όσα δεν έχουμε κάνει. Σίγουρα έχουμε επιτύχει πολλά, σίγουρα έχουμε ταλέντα και δεξιότητες. Αρκεί να τα αναζητήσουμε και να συγχαρούμε τον εαυτό μας για αυτό!

Να είστε καλά και να αφουγκράζεστε τις ανάγκες σας!

τάνια